Как правильно отстроить асану и кому/зачем это надо?

Написать  на тему отстройки поз или «асан» меня сподвигли наблюдения, взятые из личной практики и опыт посещения различных школ и фитнес-центров.

На сегодняшний день йога приобрела популярность настолько широкую, что, превратив ее в прибыльный инструмент для бизнеса и роста личной популярности, часть преподающих совершенно забывают или пренебрегают обязательными условиями отстройки поз. Инструкторы креативят в полном смысле этого слова.

В результате, обучающийся может в лучшем случае - принимать асану, как физкультурное упражнение, в худшем – навредить себе, гоняясь за визуальным эффектом. 

Поэтому я уделяю особое внимание отстройкам асан в своей практике!☝

Отдельно спасибо хочу сказать старшему преподавателю Федерации Йоги России Полушиной Ольге, благодаря которой было получены подробнейшие знания по выстраиванию асан, а также за мое вдохновение 💓

Главное, что стоит усвоить, начиная заниматься йогой - правильная практика выполнения асан ведет к цели, которую проповедует йога – гармонии с собой.

Всемирно признанный йогачарья Б.К.С. Айенгар говорил: " Следует быть честным в подходе и в воспроизведении асан. При выполнении поз вам нужно понимать, приняло ли тело вызов ума или ум принял вызов тела. Прислушиваетесь ли вы к своему телу, чтобы на собственном опыте прочувствовать позу, или делаете ее, потому что вычитали в книжках, что она дает определенный эффект? Попали ли вы под влияние прочитанного, желая достичь описанного кем‑то другим результата, или работаете над позой, свежим взглядом пытаясь понять, что нового вносит в ее выполнение ваш личный опыт?

В дополнение к абсолютной честности вы должны обладать огромной верой, смелостью, решимостью, осознанностью и способностью погружаться в предмет. Если ваше тело, ум и сердце обладают этими качествами, вы выполните позу хорошо.".

Отстройки асан способствуют травмобезопасности. Корректная отстройка асан позволяет создать внутренне пространство, укрепить его и убрать внутренние зажимы и блоки, препятствующие движению энергии по телу.

В отстройке асан всегда должны присутствовать 2 качества:

·        Стхира (устойчивость)

·        Сукха (противовес, легкость, удобство, счастье)

Прекращение усилий – есть баланс Стхиры и Сукхи.

То есть, сначала надо отстроить асану, достигнуть устойчивости - стхиры. И только после этого можно делать умное выражение лица и достичь сукхи😄 

Но есть же практики, которым надо быстренько выполнить план по физкультуре или, еще лучше, удачный фотосет для инстраграмма. И тогда, какая там стхира, даешь фотогеничную сукху на 5 секунд! Желательно, в бакасане, маюрасане или ширшасане.😀😀😀

Поэтому, в следующем посте мы с вами поработаем в асанах стоя и отстроим их. Такой тип асан очень часто незаслуженно забыт или имеет переходной оттенок на занятиях, а совершенно зря. Но об этом в следующий раз! 💋💋💋

С любовью, А.К.